Testosteron, sporcular ve fitness tutkunları için vazgeçilmez bir hormondur. Kas gelişimi, güç kazanımı ve vücut kompozisyonu üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ancak hormonal dengeyi optimize etmek, testosteron seviyelerini artırmak veya korumak söz konusu olduğunda bazı önemli faktörleri göz önünde bulundurmak gerekmektedir. Birincil olarak, egzersiz rutininizi doğru şekilde planlamalısınız. Ağırlık antrenmanları, kas yapımı için en etkili…
